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三伏天,养心,多吃这几样东西,心脏越来越好!

时间:2019-7-26 11:55:00 来源:食品科技网

“汗为心之液”,夏天汗液大量排泄,不仅伤心气,还会导致心阴虚,容易受到暑热邪气的侵犯,所以伏天养心显得尤其重要,尤其对于本身有心脏病的患者。

三伏天,养心,多吃这几样东西,心脏越来越好!

洋葱木耳

1、洋葱

洋葱被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是,洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。研究发现,洋葱中富含的类黄酮具有很强的抗氧化功效,有助预防心脏病、脑溢血等心脑血管疾病。每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。而且生吃、凉拌效果最佳。

2、豆类

豆,豆,吃得越多,对你的心脏越好。

基本上,所有的豆类,都有助心脏健康!

研究发现,豆类富含可溶性膳食纤维,每天吃一小杯豆类,如青豆、黑豆、鹰嘴豆等,连续吃6周,可将胆固醇水平降低10%;豆制品中的异黄酮类化合物亦可降低LDL水平。每天摄入25-30克豆制品最佳。

蘑菇

3、蘑菇

美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”,日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富,味道鲜美,富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖。尤其是蘑菇中的多种氨基酸和β葡聚糖(多糖)等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。大量临床研究也证实,经常吃蘑菇保护心脏。

4、番茄

番茄含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤,对心血管具有保护作用,并能减少心脏病的发作。尤其是番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化作用,已被证实有助预防癌症和心脏病。

番茄

5、莲子

夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

6、苹果

苹果对心脏好处多多,对心脏有着很好的保护作用。经常吃苹果可以清除血管垃圾,苹果营养丰富,能够有效保护心脏,预防和降低胆固醇和血糖。苹果还能有效清理血管中的垃圾,被称为血管清洗剂。

苹果

7、大枣

大枣能够有效减轻疲劳、抗衰老,还能够有效补血、祛寒,大枣中的纤维物质十分丰富,能够有效降血脂、降血压,改善心脏活动等功效,同时还富含丰富的铁质、能够有效补充气血和心血。红枣还含有丰富的环磷酸腺,对心脏有较强的保护作用。


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